最近、カフェに行く事が多い話 #vol.1
最近、カフェで仕事をする事が8割になった当ブログ管理者のスペードです。
コーヒーというとカフェインが身体に良くないなどといわれてきましたが、適量を守れば健康や美容にいいということがあるそうです。
コーヒー好きにはとても嬉しい事です。
疲れた時に飲む深みのあるコーヒーの香りは、精神を安定させるかの如く！
そんなコーヒーに健康効果があるなら、毎日飲みたいものですよね。
コーヒーにどのような効果が期待できるのかかということをご紹介します。身体にも良かった事が分かれば今すぐにでもいつものコーヒーがさらに美味しくなる感じる事でしょう。
私は東洋医学の鍼灸の勉強した時に学んだ私が知った情報をシェア致します。
コーヒーのカフェインは体に悪いっていわれたり、眠気を無くすだとかって情報が多かったと思います。確かに飲み過ぎて気持ちが悪くなっている人もいますが、
それには訳があり、薬作用になるクロロゲン酸やタンニン等も含まれています。
その効果から見直しもされているようです。
1、脂肪燃焼によるダイエット効果
カフェインには脂肪燃焼の効果があり、ダイエット出来るようです。
もしあなたが運動したとします。最初に消費されるのは、血液中に含まれる糖分です。
その他には肝臓の貯蓄されていたグリコーゲンをエネルギー源に変えて運動により消費します。
ここから重要な事。ダイエットには、これらの糖分を使い切って初めて脂肪が燃焼を始めるそうです。
だからこそ『20分以上の運動』『有酸素運動（会話しながら走る等）』によって、脂肪燃焼までには時間がかかります。
でも、ここでコーヒーを飲むと血液中の脂肪が分解されやすく脂肪酸濃度が高くなるため効率よく燃焼が出来ると言った具合だそうです。
そう。お分かりの通り自堕落な生活にコーヒーでは無く、運動は必要ということでもあります。
しかし、これは、コーヒーを飲むことで脂肪を分解するためのリパーゼという酵素の働きを活性化させるからなんですね。コーヒーで代謝の良い身体を作れるなんて良いですし。。
2、生活習慣病も予防！？
近年、若年性糖尿病、痩せていても糖尿病などと一時期新聞で取り上げられたほど深刻な問題になっているようですが、
コーヒーにはさっきのチャートで話した通りクロロゲン酸が含まれており、血糖値を下げるという効果もあるようです。
食後にコーヒーを飲むことで、血糖値を下げる役割もあるんです。
血糖値は上がると、動脈硬化等のリスクもあり全く良い事がありません。
しかし、あくまで糖尿病を予防です。治療ではありません。
3、女性必見！美肌効果もある
先程出したクロロゲン酸やポリフェノールの含まれるコーヒーは、美肌効果もあります。
ポリフェノールには強力な抗酸化作用があります。抗酸化作用とは、体内の活性酸素を除去し、その増殖を抑える働きのことです。
活性酸素は身体を外敵から守るために必要なものではありますが、増えすぎると細胞を錆び付かせてシミやシワ、たるみなど肌トラブルの原因になります。
なおさら、日常にコーヒーを飲まなかった方でもコーヒーは日課になってしまうのでは？笑
更に言うのであれば、野菜嫌いの方はコーヒーという新しい言い訳ができますね！
4、コーヒーの香りによるリラックス効果
リラックスは人それぞれです。
しかし、私がここでオススメする事は、オーケストラの演奏を聴きながらコーヒーを飲む事。これが私のストレス一番の解消方法としています。
音楽療法と、コーヒーの香りを嗜みながら時間を過ごすひと時はもう口で表せられないほどの優越感に浸れるんです。
まとめ！
・ダイエット効果がある
・クロロゲン酸には生活習慣病など日々の予防が出来る。
・美肌効果！女性は必見
・リラックス効果もある。
以上です。
よし！コーヒーを飲もう。
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